Les microsommeils : un danger silencieux sur la route

Le danger silencieux de la somnolence au volant et comment la prévenir

Que sont les microsommeils ?

Que sont les microsommeils ? Il s'agit d'épisodes de sommeil brefs et involontaires qui peuvent durer d'une fraction de seconde à 30 secondes. Souvent, les personnes concernées ne se rendent même pas compte qu'elles ont somnolé. Les microsommeils constituent donc un facteur silencieux et dangereux contribuant aux accidents liés à la somnolence au volant. Le plus effrayant ? Les personnes qui font des microsommeils ne se rendent souvent pas compte qu'elles ont somnolé [Air Liquide Healthcare]. Cela les rend extrêmement dangereux, en particulier pour les conducteurs.

Les dangers catastrophiques des microsommeils sur la route

Imaginez que vous roulez sur l'autoroute et que vous vous endormez soudainement pendant quelques secondes. Pendant ce court laps de temps, votre voiture pourrait dévier de sa trajectoire, ce qui pourrait entraîner un accident grave. Pensez-y : un véhicule roulant à 60 km/h parcourt près de deux terrains de football en seulement 10 secondes. Un microsommeil au volant pourrait avoir des conséquences catastrophiques.

Les microsommeils sont-ils le symptôme d'un trouble du sommeil ?

Les microsommeils constituent un problème de sécurité important, en particulier pour les conducteurs et les personnes qui utilisent des machines lourdes [National Sleep Foundation]. Ils peuvent être le symptôme de troubles du sommeil sous-jacents, tels que l'apnée obstructive du sommeil (AOS) [American Academy of Sleep Medicine]. L'AOS perturbe le sommeil, entraînant une fatigue diurne et un risque accru de microsommeils.

Comment prévenir les microsommeils et la somnolence au volant

• Dormez suffisamment.
• Reconnaissez les signes avant-coureurs de la fatigue (bâillements, clignements des yeux, difficulté à se concentrer).
• Garez-vous et faites une sieste réparatrice (15 à 20 minutes).
• Évitez de conduire aux heures où la somnolence est la plus forte (entre 2 h et 4 h du matin et entre 13 h et 15 h).
• Ne comptez pas sur la caféine ou la musique forte.
• Envisagez d'utiliser une « alarme de fatigue du conducteur ».

Quand consulter un professionnel de santé

Si vous souffrez régulièrement de somnolence diurne ou avez des difficultés à rester éveillé, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d'écarter tout trouble du sommeil. La somnolence au volant est un problème de santé publique majeur, et les microsommeils jouent un rôle important [NHTSA].